Ćao, ja sam Luka, igram vaterpolo već godinama i mislio sam da znam sve o hrani. Ali kad sam bio mlađi, masti su mi bile „zlo“. Maslinovo ulje, riba, orasi… sve to sam izbegavao. Samo da ne nabacim kilu, znaš kako je.

A onda počnu ozbiljni treninzi / bazen po dva puta dnevno, utakmice vikendom, treninzi snage. Počeo sam da se osećam umorno, energija mi je padala, a oporavak je trajao danima.

Prof. Alessandro mi je rekao: „Luka, moraš dobre masti! Omega-3, masna riba, orašasti plodovi…“ I rešio sam da probam.

Evo kako sam uveo dobre masti:

• Pre treninga doručak: jaja sa lanenim semenom i maslinovim uljem.

• Ručak: losos ili sardina, povrće, malo integralnog hleba.

• Grickanje: šaka oraha ili badema umesto čipsa.

• Ponekad omega-3 kapsule kad ribe nema.

• I suplementi bogati nutrijentima

Razlika je neverovatna! Brže se oporavljam posle bazena, imam više energije za sprintove i udarce loptom, a i koncentracija u igri je bolja.

Naravno, ponekad jedem i pomfrit ili kolače, ali sada znam da to ide retko, a dobre masti su svakodnevna priča. Ako igraš vaterpolo ili bilo koji sport, tvoje telo ti hoće najbolje, daj mu prave masti!